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Der ungebetene Dauergast: Wie du deinen inneren Kritiker verstehst – und ihn endlich leiser stellst
Hast du einen Mitbewohner in deinem Kopf, der wirklich an allem etwas auszusetzen hat? Du hältst einen Vortrag und er flüstert: „Das war pei…
Raus aus dem Kampf gegen die Realität: Wie „Radikale Akzeptanz“ dir den inneren Frieden zurückgibt
Stell dir vor, du bist in einen reißenden Fluss gefallen. Das Wasser ist kalt und die Strömung zieht dich mit sich. Was ist unsere erste, in…
Das innere Tauziehen: Wenn das Gaspedal und die Handbremse gleichzeitig klemmen (AuD(H)S verstehen)
Hast du manchmal das Gefühl, aus zwei völlig verschiedenen Personen zu bestehen? Der eine Teil in dir sehnt sich verzweifelt nach einem stri…
Stumm im eigenen Körper: Wie du Gefühlsblindheit (Alexithymie) verstehst – und die Sprache deiner Seele neu lernst
„Wie geht es dir heute?“ – Für die meisten Menschen ist das eine einfache Frage. Aber vielleicht löst sie in dir nur eine gähnende Leere aus…
Der Anker deines Atems: Wie du mit Atemtechniken deine Psyche beruhigst
Kennst du dieses beklemmende Gefühl? Du bist gestresst, deine Gedanken kreisen wild umher und plötzlich merkst du, dass dein Brustkorb ganz …
Das innere Gaspedal und die rettende Bremse: Wie Sympathikus und Parasympathikus dein Leben steuern
Kennst du diese Tage, an denen du wie unter Strom stehst? Dein Herz klopft bis zum Hals, du bist fahrig, nervös und hast das Gefühl, ständig…
Der Berg im Wohnzimmer: Warum einfachste Aufgaben unmöglich scheinen (Exekutive Dysfunktion)
Du sitzt auf dem Sofa. Ein paar Meter entfernt steht ein leerer Wasserglas auf dem Tisch, das in die Spülmaschine geräumt werden müsste. Ein…
Die Falle des ständigen Lächelns: Warum „Good Vibes Only“ deiner Seele schadet (Toxische Positivität)
Stell dir vor, du hast dir gerade furchtbar den Fuß gestoßen. Du krümmst dich vor Schmerz, dir kommen die Tränen, und jemand tritt an dich h…
Der innere Akku auf Sparflamme: Wie die Löffel-Theorie dir hilft, deine Energie zu verstehen (und ohne schlechtes Gewissen „Nein“ zu sagen)
Kennst du das? Deine beste Freundin ruft an und fragt, ob ihr spontan einen Kaffee trinken gehen wollt. Du liegst auf dem Sofa, eigentlich h…
Wenn jedes „Nein“ wie ein Messerstich ist: Wie du Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) verstehst – und dein emotionales Schutzschild aufbaust
Kennst du das? Du schreibst einer Freundin eine Nachricht, und sie antwortet nur mit einem kurzen „Okay.“. In Bruchteilen von Sekunden schnü…
Die Maske, die müde macht: Wie „Masking" deine Psyche erschöpft (und wie du sie ablegst)
Das erschöpfte Chamäleon: Was „Masking“ ist und warum der Versuch, normal zu sein, dich ausbrennt Stell dir vor, du wirst ohne Vorwarnung au…
Der stumme Zeitreisende: Was emotionale Flashbacks sind (und wie du den Weg zurück ins Hier und Jetzt findest)
Stell dir vor, du sitzt an einem ganz normalen Dienstagmittag auf dem Sofa. Du schreibst einer Bekannten eine Nachricht. Sie antwortet kurz …